Специфика подготовки школьников старшего возраста (V- VI ступень)  к сдаче норм ГТО

     Во втором полугодии 2016-2017 года у учеников и родителей 10 класса Школы №1241 остро встал вопрос о сдачи норм ВФСК ГТО.

     Мною был проведен анализ наиболее проблемных испытаний, который показал, что основная проблема - это бег на 2 км. и гибкость. На уроках были внесены корректировки в разминку, были добавлены статистические упражнения для задней поверхности бедра, а также домашнее задание в для развития гибкости. Обучающиеся очень ответственно отнеслись к самостоятельной работе и как итог - положительные результаты.

     Вторая, наиболее сложная задача состояла в подготовке к бегу на 2 км. Главная проблема состояла в недостаточном уровне общей выносливости. Тут я воспользовался методикой подготовки, которую используют в академической гребле.

     Дистанция 2 км была разложена на отрезки по 400 метров. Для выполнения золотого знака у девушек необходим результат 9м.50 сек.т.е. 400 метров надо бежать за 1м.58 сек. 200м. за 59 сек. Юношам 8м.50сек.соответственно 400 м.  1м.46 сек 200м за 53 сек.. Были разработаны следующие режимные тренировки:

10р. х 400м. за 1м.54сек(Д). и 1м.42 сек. (Ю)при условии что время на восстановление я не регламентировал , а просил начинать следующею серию при снижение ЧСС до 120-130 уд./мин.

20р.х200м. за 54-55 сек.(Д) и 48-50 сек. (Ю) по тому же принципу восстановления.

     Начиная с апреля 2016г. ребята уверено шли к своей цели, не забывая и об остальных упражнения комплекса.

Как результат 100% золотых знаков ВФСК ГТО среди учащихся, допущенных к испытаниям.

Учитель ГБОУ Школа №1241

Мастер спорта России

В.В.Васильев

Спортивная школа | Москва | ГБУ "СШОР №26" Москомспорта

ДОБАВЛЯЙСЯ В ДРУЗЬЯ

  • Wix Facebook page
  • Значок приложения Instagram
  • Вконтакте B App Icon
  • YouTube Social  Icon